از سوي سازمان فرهنگي ورزشي شهرداري قزوين؛
کارگاه اهميت و عوارض کمبود ويتامين Dو تغذيه مناسب برگزار شد
کارگاه اهميت و عوارض کمبود ويتامين D و تغذيه مناسب در فرهنگسرا شهيد رجايي سازمان فرهنگي ورزشي شهرداري قزوين برگزار شد.
به گزارش روابط عمومي سازمان فرهنگي ورزشي شهرداري قزوين؛تجلي‌فر،کارشناس سلامت در اين کارگاه گفت: ويتامين D ويتاميني است که براي سلامتي ضروري است و بر خلاف ويتامين‌هاي ديگر، ويتامين D را از غذاها بدست نمي‌آوريم، بلکه بخش عمده‌ي آن بوسيله بدن ساخته مي‌شود.
وي افزود: در واقع اين ويتامين در اثر تابش نور آفتاب در پوست بدن ساخته مي‌شود،چرا که بسياري از غذاها بطور طبيعي مقدار کمي ويتامين D دارند.
تجلي فر افزود:اين ويتامين به جذب کلسيم و فسفر مواد غذايي در ديوراه‌ي روده کمک مي‌کند، کلسيم و فسفر براي سلامتي و استحکام استخوان‌ها ضروري هستند، همچنين شواهدي وجود دارد که ويتامين D خطر ابتلا به بيماريهايي مانند سرطان، ديابت و بيماريهاي قلبي را کاهش مي‌دهد.کودکان در حال رشد، زنان باردار و زنان شيرده به اين ويتامين نياز بيشتري دارند.
وي نشانه‌هاي کمبود ويتامين D در بزرگسالان را خستگي عمومي بدن،ضعف ماهيچه‌اي و درد استخواني در اثر فشار ناچيز (بيشتر در ساق پا و دنده‌ها) ذکر کرد.
تجلي فر خاطرنشان کرد:براي رفع کمبود ويتامين d و جذب ويتامين D قرار گرفتن در معرض نور خورشيد بسيار مهم است اما به شرطي که پوست توسط کرم هاي ضدآفتاب حفاظت نشده باشد. اگر جزو آن دسته افراد هستيد که با نيم ساعت قرار گرفتن در معرض نور خورشيد (بدون استفاده از کرم ضدآفتاب) دچار سوختگي پوست مي شويد، صرفاً 10 تا 15 دقيقه در معرض آفتاب قرار بگيريد و سپس کرم ضدآفتاب بزنيد،حتما دست ها، بازوها، پاها و اگر برايتان ممکن است شکم و پشت تان را در معرض نور خورشيد قرار دهيد تا ويتامين D بهتر جذب بدن تان شود.
پايان پيام
